Рубрики
Психология

Влияние физической активности на когнитивные способности

Все занимаются фитнесом, чтобы хорошо выглядеть, сбросить лишний вес и чтобы сердце было в порядке. Но все забывают, что с помощью фитнеса можно прокачать свой мозг.

Рубрики
Упражнения

Фитнес для детей и подростков

Обычно дети и подростки по сравнению со взрослыми ведут гораздо более подвижный образ жизни. Однако с развитием развлекательных технологий лишь только дети в возрасте до 10 лет достигают рекомендуемого уровня физической активности.   Так согласно статистике в США среднестатистический ребёнок четверть дневного времени проводит перед экраном различный медиаустройств. В среднем дети в возрасте от 8 […]

Рубрики
Питание

Всё что нужно знать о креатине

Креатин — это небелковое азотсодержащее соединение, дающее повышение работоспособности при высокоинтенсивных нагрузках

Рубрики
Питание

Всё что нужно знать о белковых и аминокислотных добавках

Я понимаю людей, которые с недоверием смотрят на многочисленные баночки и капсулы, заполонившие полки спортивных магазинов и ресепшен тренажёрных залов.

По этой причине я решил написать серию статей, где, как я надеюсь, смогу рассказать вам в доступной форме о пищевых добавках. О том стоит ли принимать БАДы и могут ли они причинить вред здоровью.

Рубрики
Питание

В продуктовый магазин с тренером. Виртуальная экскурсия

Чтобы сделать хорошую покупку, вам нужно разбираться в основных группах пищевых продуктов, знать энергетическую ценность этих продуктов. Учитывать срок годности и состав. При этом производители продуктов питания стараются снизить себестоимость, добавляя в свою продукцию дешёвые, но не всегда полезные компоненты.
Как же выбрать здоровую еду? Читайте далее.

Рубрики
Упражнения

Убежать от COVID-19

Мы привыкли к простым решениям, но они часто имеют недостатки. Например, маски засоряют природу. Куда лучше укреплять иммунитет от вируса.

Рубрики
Упражнения

Как тренироваться без травм

Боязнь получить травму во время тренировок отпугивает от кроссфита и фитнеса многих людей. Но так ли на самом деле опасно ходить в зал? Читайте в статье.

Рубрики
Питание

Что нужно есть до силовой тренировки?

Каким должно быть питание до тренировки? В этой статье я расскажу, что есть, в какое время и какие пищевые добавки принимать до тренировки.

Рубрики
Упражнения

Тренировки на тренажёрах. Забытые преимущества

В этой статье я не хочу сравнивать между собой тренировки со свободным весом, тренировки с собственным весом и тренировки на тренажерах. Я считаю, что любое оборудование может принести пользу при правильном использовании. Если вы действительно думаете о том, как улучшить эффективность тренировок, то не должны впадать в крайности, утверждая, что одни вид оборудования лучше других. Надо использовать всё доступное оборудование для получения максимальной пользы для здоровья.

Рубрики
Психология Упражнения

Разумная тренировка. Нейромышечная связь с мозгом

Бывает, делаешь упражнение и не чувствуешь работу мышц. Или тренируешь ноги, а болят руки или наоборот. Нужно образовать ментальную связь мозга и мышц.