Рубрики
Психология Упражнения

Музыка для занятий оздоровительной ходьбой

Правильно подобранная для тренировок музыка может отвлекать от дискомфорта, связанного с физическими упражнениями, мотивировать, усиливать возбуждение нервной системы, тем самым задерживая наступление усталости.

Рубрики
Упражнения

Оздоровительная ходьба

Многие не дооценивают всю пользу оздоровительной ходьбы. Но на самом деле это один из самых эффективных, естественных и доступных способов тренировочной активности

Рубрики
Психология

А нужна ли растяжка как основной компонент фитнеса?

В большинстве статей что я находил в интернете написано, что растяжка нужна, полезна и просто необходима. Но так ли это на самом деле?

Рубрики
Видео Упражнения

Отжимания от пола. Подробный разбор техники и тестирование

Отжимание от пола, на первый взгляд простое упражнение состоящее из двух движений вверх и вниз, воздействует на основные группы мышц (грудные, передняя зубчатая, трицепс, плечи и мышцы туловища). При правильном исполнении и продуманной тренировочной программе, отжимания от пола могут увеличить силу, выносливость и нарастить мышечную массу мышц плечевого пояса. Потому что по своему воздействию на […]

Рубрики
Упражнения

Растяжка при избыточном кифозе

Общие сведенья Кифоз (др.-греч. κύφος согнутый, горбатый) — искривление позвоночника в сагиттальной плоскости, направленное выпуклостью назад. Различают физиологический кифоз, который наблюдается в норме у взрослых (грудной и крестцовый), и избыточный кифоз. Избыточный кифоз характеризуется скругленными плечами и выдвинутой вперед головой. Избыточный кифоз, грудного отдела позвоночника, проявляется в виде синдрома сутулости. Эффективного метода исправления избыточного кифоза […]

Рубрики
Упражнения

Растяжка при избыточном поясничном лордозе

Обшие сведенья Лордоз (греч. λορδός — согнутый назад) — изгиб, поясничного и шейного отделов позвоночника человека, обращенный выпуклостью вперёд. Лордоз позвоночника человека — физиологическая адаптация человеческого скелета к прямохождению. К примеру, отсутствие поясничного лодоза у обезьян делает их передвижения на двух конечностях не эффективными, из-за необходимости наклоняться вперёд за счёт сгибания колен и скругленной поясницы.